ダイエットを始める前にする５つの事

公開日：2015/07/18 (土)

平沢美奈子

ダイエットを始める前にしておくことを今からしておかない？
秋も深まり日ごとに冬へと向かっていることを感じるようになったこの時期、お家でのんびりおやつを頂きながらテレビを見てゴロゴロすることに幸せ感じたりしてないかな？
この時期、食欲の秋を満喫して、そのまま年末へと突入！クリスマスパーティや忘年会…そして正月、新年会と途切れることなく過ごした後、気がつけば洋服がキツイ⁉️みたいなことに。で、薄着になる季節の前にダイエットをしなくてはと焦りだす。

この循環がある方は、そろそろ断ち切ってくださいね

そろそろダイエットしなくてはと思った時に焦ってその時流行のダイエットに走るのでなくまずはベース作りをしておく。
このベースがあるとダイエットのスタートが楽になるよ
【その1】

自分の平熱を知っておく。

最近は低体温の女性が増えています。35℃代だとダイエットには向かないので体温を上げることを今からしておこうね。

【その2】

月経サイクルがどのようになっているか見直す。

何日周期なのか、経血は何日続くのか。生理痛はひどいのか等。バランス崩れてないか不順でないかもチェックしてね！
このバランスが崩れているとダイエットしてもなかなか痩せなかったりするので月経サイクルは味方につけたいな！

【その3】

食生活を見つめ直す

これが出来ればダイエットになってるのかもねというほど、食生活の振り替えりを曖昧にしてないですか？デザートは別腹、◯◯が良いと聞けばそればかりを食べている、これからの季節だも身体を冷やすものを食べてはいないかなど、振り返ればひっかかる事はあるのではないかな？

【その4】

ボディチェックをする

自分の身体を客観的に観察する。いい・悪いの判断でもなく、こうなりたいという理想でもなく、ただただ自分の今の身体を知る。人間はついつい自分のマイナス要素を引き上げそれをさらにクローズアップするよね。

例えば、二の腕がふとい！と思ったらそこがいけない要素としてクローズアップし、さらに最も嫌な部分としてしまう。でもね、それを全体でみたとき、バランスというものがあるから、それが本当にマイナス要素なのかをよく考えてね！

また詳しくいれるけどクローズアップすることによって余計に痩せなくさせているので要注意！

【その5】

最後はメンタル。

私はダイエットの準備が出来ましたと自分自身に落とし込む。痩せなきゃ！とか、食べてはいかない！とか制限をかけるとストレスになりメンタルにも悪い。準備が出来ているんだよーと脳からの指令を各細胞ちゃんに届けるイメージで。これって本当に？？と思うかもしれないけどダイエットするには大切な要素です。

まずはこの５つを意識してみてダイエットの準備を整えておきませんか？

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最終更新日：2018.05.15

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四女一男の母でありながら関西、特に奈良を中心にホリスティックの普及に
力を注いでいます。セミナーや美身求心イベントを通じ、より多くの方に自然なライフスタイル（食事・健康・美容）を意識するようにサポートを行っています。

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