睡眠をとることでダイエットに効果！質の良い睡眠の7か条

公開日：2016/02/13 (土)

平沢美奈子

今日の話題は睡眠。
しかも、寝るだけでダイエット効果が
ある睡眠方法（笑）
ん？なんか反応してません？

簡単、手軽なものに人は反応するんです
よね…

睡眠は誰もがしていること。そこをうまく
活用して美しくダイエットに繋げましょう。
あなたは、何時に寝て何時に起きています
か？睡眠が少ない方、8時間寝ないと無理
な方、様々だと思いますが質の良い睡眠が
ダイエットに結びつくのです。

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホル
モンが分泌され、しっかり眠ると、1日
あたり300kcalの脂肪を消費してくれる
んです。

ポイントは簡単。
とにかく質の良い睡眠を取れる状態を作る
こと。それを7ヶ条にまとめました。

①14時以降はカフェインをとらない
②寝る3時間前にはアルコールを取らない
③寝る4時間前には運動をしない
（呼吸を整える程度のヨガはありです）
④1日15分は日光を浴びる
⑤就寝時間の三時間前から食べない
⑥水分を取るのならお水。必ず常温で
⑦寝る三時間前からブルーライトを目に
しない（携帯、PC）

これを徹底的にしたら一ヶ月で1キロ
から多い人で8キロ痩せる方もいるほど。
そして、もれなく美肌もプレゼントされる
という朗報もやるしかないですよね。
今夜から早速やってみてくださいね。

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最終更新日：2018.05.13

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四女一男の母でありながら関西、特に奈良を中心にホリスティックの普及に
力を注いでいます。セミナーや美身求心イベントを通じ、より多くの方に自然なライフスタイル（食事・健康・美容）を意識するようにサポートを行っています。

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