ダイエットはタイムマネジメント
公開日：2016/03/07 (月)
平沢 美奈子
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ファッションの世界では一足先に春夏ファッションが並び、私たちの目を楽しませてくれます。そのファッションを見て、二の腕出せない…とか、ウエスト大丈夫かな？と心配したりしてない？これから薄着になりますよー‼︎
大丈夫？
今度、セミナー内で詳しくお伝えようと思っているのがダイエットのタイムマネジメント
。人の体は一日のサイクルがあります。身体の細胞がピークに活動している時には、運動や栄養素を取り入れると効果的に働きます。そうでない時に取り入れると全く効果を発揮してくれない時もあるのです。
例えば、人気の糖質制限食。これを朝から実践している人もいますが、朝食でエネルギー補給をしておかないと返って日中の間食の量が増えてしまったり食欲がリバウンドしてしまうのです。（基本的に糖質制限はオススメしていません）朝は食べて大丈夫だからね。
身体の内臓や細胞の活動時間からみる時間栄養学的に考えると「3:4:3」のバランスが最適。エキスパートにいきたいなら「3:5:2」が理想です。昼間ランチに行ってご馳走を食べたとか、仕事で残業が続いてしまったりとなると、この「3:5:2」のバランスを意識したほうがいいですよ。
一日の体内周期＝サーカディアンリズムを知ると面白いほど見えてきますよ。まずは、日頃のライフスタイルを見つめ直すことからスタートしてくださいね
最終更新日：2018.05.15
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