睡眠時間 Vol1♡
公開日:2016/02/27 (土)
春次 美希子
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寒い日々が続いていますが、、
気持ちは、春気分♡
昨日は、
春の装いで外出したく、
薄着で出掛けて、、
肩をすぼめている私…(笑)
積算気温ってご存知ですか?
桜が咲くには、、
2月1日からの気温を
毎日積み重ねて
トータル400度以上で、
開花するらしいですね。
あと1カ月もすれば、
きれいな桜の花が
咲き乱れる♡
待ち遠しいかぎりです❣️
この1カ月ほど…
私、寝る時間が異様に早く、
ラインをしていながら
急に睡魔に襲われ、
寝落ちてしまうことが…
既読スルーで、無視状態で
ごめんなさい。。
睡眠時間のお話。
睡眠のゴールデンタイムと
いう言葉も一般化されてますが、、
10時から2時には、
美肌を作るために、
天然の美容液と言われる
成長ホルモンが分泌されると
言われています。
肌のハリ、
弾力を維持するのに
必要な皮下組織の水分量を
キープする働きがあるほか
肌のターンオーバーを促進して
古い皮膚を新しい皮膚に
生まれ変わらせる力も持っており、
美肌を維持するためには
不可欠な存在のホルモン♡
最近では、、
10〜2時までの、
ゴールデンタイムには、、
異論説もあるようですが、
どちらにしても、、
入眠後3〜4時間の熟睡時間に
成長ホルモンが分泌してるようです。
睡眠には、時間帯よりも
質の高さの方が重要のようですね!
日付けが変わる前に
可能ならば、
寝た方が良いみたいですが…
では、、
質の高い睡眠は、
どうしたら良いのでしょうか…?
続きは、
Vol.2にて…
ハートフルな素敵な
週末をお過ごしくださいね❣️
最終更新日:2018.05.15
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